CHÀO MỪNG CÁC BẠN ĐẾN VỚI FORUM LỚP A4 HOÀNG DIỆU (08-11)

CHÀO MỪNG CÁC BẠN ĐẾN VỚI FORUM LỚP A4 HOÀNG DIỆU (08-11)

(¯`•♥ FORUM LỚP A4 ♥•´¯)
 
IndexPortalTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập
Đăng Nhập
Tên truy cập:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập: 
:: Quên mật khẩu
Latest topics
» my thoughts
Sat Jan 14, 2012 8:28 pm by Boymonitor_baokinA4

» Nhà hoang
Thu May 06, 2010 11:47 am by Boymonitor_baokinA4

» lâu quá rùi nhỉ!!!
Thu Feb 25, 2010 10:40 pm by Boymonitor_baokinA4

» Việt nam ơi
Thu Dec 17, 2009 7:11 pm by Boymonitor_baokinA4

» Lớp A4 mới mở GIA TỘC: THICK?
Sat Dec 05, 2009 9:39 am by pephuonga4

» Mem mo*i' xin dc lAm` wen nhA
Sat Dec 05, 2009 9:37 am by pephuonga4

» Phương pháp cân bằng pư oxi hóa khử
Thu Nov 26, 2009 10:50 pm by Admin

» Nội Quy Diễn Đàn
Thu Nov 26, 2009 10:22 pm by Admin

» CAU TRUC TIEP DOI SANG CAU GIAN TIEP
Thu Nov 19, 2009 8:09 pm by angle

Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Diễn Đàn
Poll
December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
CalendarCalendar
Statistics
Diễn Đàn hiện có 36 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: dotienthanh97

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 200 in 122 subjects
Top posters
Admin
 
pephuonga4
 
Boymonitor_baokinA4
 
[N]_[k]_[t]
 
ngocson110
 
angle
 
pretty_tuyet_a4
 
pekieutrang
 
tam2993
 
langtu_buon.a4
 

Share | 
 

 nhung cach giam stress

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 

giảm stress
tam2993
100%
 100% [ 1 ]
cách giảm street
0%
 0% [ 0 ]
Tổng số bầu chọn : 1
 

Tác giảThông điệp
tam2993



Tổng số bài gửi : 2
Join date : 02/08/2009

Bài gửiTiêu đề: nhung cach giam stress   Tue Aug 04, 2009 9:38 am

1. Thức ăn có lợi cho sức khoẻ
  Sức khoẻ sẽ giảm sút khi bạn ngày càng phải chịu nhiều áp lực công việc. Vì vậy, ăn uống điều độ 3 Bua một ngày là rất cần thiết.
  Những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn:
  + Ăn nhiều thức ăn thô, đặc biệt là gạo và ngũ cốc.
  + Ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
  + Một lượng nhỏ vừa phải chất béo, dầu và protein như thịt lợn, thịt gà, cá ...
  + Uống nhiều nước (ít nhất 8 cốc nước một ngày)
  2. Vận động
  Thể dục thường xuyên, điều độ sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
  Mặc dù rền luyện thân thể đều đặn hằng ngày nhưng chúng ta cũng nên có những hoạt động khác như đi dạo, Aerobics, bơi, đi xe đạp và chạy bộ khoảng 20 phút, ít nhất 3 lần / tuần.
  Bất cứ bài tập thể dục nào cũng đều tốt cho cơ thể, miễn là phải tập đều đặn. Hai nguyên tắc cơ bản của sự điều độ đó là:
  + Không để mồ hôi ra quá nhiều.
  + Hãy trò chuyện với người khác trong khi tập vì nó giúp bạn biết mình đang tập quá sức khi thấy khó nói chuyện rồi đấy.
  3. Hít thở
  Học cách thở đều và sâu để giúp lồng ngực mở rộng hoàn toàn. Đây là một trong những cách giảm căng thẳng tốt nhất. Thở sâu sẽ giúp bạn tránh được khả năng bị căng thẳng. Nếu bạn muốn học cách thở đúng, tốt nhất là nhờ bác sĩ hướng dẫn cho. Cách này rất tốt cho những người Phiền muộn, hay lo lắng.
  4. Nghỉ ngơi
  Tạm dừng công việc và thả lỏng cả tâm hồn và cơ thể trong không gian yên tĩnh. Hãy tuân theo đối hội nghỉ ngơi của cơ thể để tinh thần sáng khoái thay vì phải Kiềm chế, làm tăng thêm sự căng thẳng hay thất vọng về công việc.
  5. Tìm cho mình một sở thích
  Hãy tự tìm những nét đặc biệt, sự hài lòng hay tính hài hước trong con người mình và những người bạn để tạo ra những sở thích hay thú vui trong cuộc sống. Bạn sẽ thấy chúng làm giảm căng thẳng đi rất nhiều.
  6. Dành thời gian cho ngày nghỉ
  Tạm thời Gấc lại những công việc và bon phận hàng ngày và có một ngày nghỉ trọn vẹn, thoải mái không phải là đơn giản nhưng hãy nhớ nó thực sự là một liều thuốc bổ lý thú và rất có lợi cho sức khoẻ của bạn, đặc biệt nếu bạn có thể ngủ được.
  Tuyệt vời hơn nếu bạn tham gia những cuộc đi chơi xa hay có một kỳ nghỉ dài để thư gian.
  7. Có mối quan hệ tốt
  Cố gắng trở thành một thành phần không thể thiếu đối với gia đình, bạn bè và xã hội. Hạnh phúc và lợi ích luôn đến từ những mối quan hệ tốt đó và nên dành thời gian để phát triển chúng.
  8. Tránh những thời quen xấu
  Một cốc bia với thịt nướng có thể giúp bạn thư gian hay một lượng lớn rượu trong một dịp đặc biệt nào đó không bao giờ khiến bạn bị căng thẳng. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn 24 lần mức cho phép trong một tuần, bạn sẽ không chỉ gây những rắc rối tức thì cho thể trạng và tinh thần mà còn để lại hậu quả nặng ne, lâu dài.
  Tiểu chuẩn cho phép chỉ là một cốc bia hoặc rượu vừa phải hoặc một cốc nhỏ rượu mạnh.
  9. Bố trí công việc
  Dành thời gian, đặc biệt là buổi sáng để suy ngầm và tập thể dục sẽ làm giảm căng thẳng.
  Sắp xếp công việc hợp lý để không có thời gian nghỉ ngơi giữa giờ.
  Không nên làm việc căng thẳng quá sức nếu muốn có một ngày làm việc thoải mái.
  10. Trồng cây cảnh
  Trồng cây và hoa trong Chậu hoặc trong sân sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và thoải mái khi ngắm nhìn chúng lớn lên. Đây là một thú vui có từ lâu nhưng lợi ích mà chúng mang lại thì rất lớn.
  11. Nuôi một con vật cưng
  Trong một cuộc điều tra nghiên cứu gia đình có nuôi vật cưng đã chỉ ra rằng những người này ít bị căng thẳng và thấy yêu cuộc sống hơn nhưng người khác, đặc biệt là những người sống cô đơn.
  Những con vật nuôi này như những người bạn và cũng là con vật trung thành, đáng yêu. Chúng đêm đến cho bạn niềm hạnh phúc và một bộ lông mềm mượt, ấm áp để vuốt ve - đây cũng là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả.
  12. Bình tĩnh
  Cách cư xử của một người phụ thuộc rất nhiều vào thái độ và khả năng Kiềm chế của bản thân. Sẽ không có lợi khi trạng thái tinh thần không được tốt. Ví dụ như nếu bạn mắc lỗi nào đó, bạn có tự cho mình là ngốc nghếch không?. Hay khi bạn làm tốt công việc, bạn có tự tin vào bản thân mình không?
  Một cách để giảm căng thẳng đó là nghĩ đến tương lai hay một việc khác đơn giản hơn bởi bạn không thể vừa xâu kim vừa thảo luận về các vấn đề chính trị.
  Tóm lại, nếu tinh thần bạn không căng thẳng thì hãy cố tập trung hơn vào công việc hàng ngày của mình và làm chúng tốt hơn.
  Một cách mà người Nhật thường áp dụng là trau doi tinh thần và giá trị cảm xúc để có được tinh thần thoải mái, yêu đời.
Về Đầu Trang Go down
 
nhung cach giam stress
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» VTC hd 02 tàu mất tín hiệu
» cach thu wireless rồi share ra mạng lan
» THAI COM 5 sử dụng Ac quy
» Nhờ các bác giúp tivi tích hợp KTS mặt đất
» Thu các kênh CCTV của Trung quốc

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
CHÀO MỪNG CÁC BẠN ĐẾN VỚI FORUM LỚP A4 HOÀNG DIỆU (08-11) :: TOP POSTERS :: Giải Trí-
Chuyển đến