CHÀO MỪNG CÁC BẠN ĐẾN VỚI FORUM LỚP A4 HOÀNG DIỆU (08-11)

CHÀO MỪNG CÁC BẠN ĐẾN VỚI FORUM LỚP A4 HOÀNG DIỆU (08-11)

(¯`•♥ FORUM LỚP A4 ♥•´¯)
 
Trang ChínhPortalTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập
Đăng Nhập
Tên truy cập:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập: 
:: Quên mật khẩu
Latest topics
» my thoughts
Sat Jan 14, 2012 8:28 pm by Boymonitor_baokinA4

» Nhà hoang
Thu May 06, 2010 11:47 am by Boymonitor_baokinA4

» lâu quá rùi nhỉ!!!
Thu Feb 25, 2010 10:40 pm by Boymonitor_baokinA4

» Việt nam ơi
Thu Dec 17, 2009 7:11 pm by Boymonitor_baokinA4

» Lớp A4 mới mở GIA TỘC: THICK?
Sat Dec 05, 2009 9:39 am by pephuonga4

» Mem mo*i' xin dc lAm` wen nhA
Sat Dec 05, 2009 9:37 am by pephuonga4

» Phương pháp cân bằng pư oxi hóa khử
Thu Nov 26, 2009 10:50 pm by Admin

» Nội Quy Diễn Đàn
Thu Nov 26, 2009 10:22 pm by Admin

» CAU TRUC TIEP DOI SANG CAU GIAN TIEP
Thu Nov 19, 2009 8:09 pm by angle

Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Diễn Đàn
Poll
November 2017
MonTueWedThuFriSatSun
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
CalendarCalendar
Statistics
Diễn Đàn hiện có 36 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: dotienthanh97

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 200 in 122 subjects
Top posters
Admin
 
pephuonga4
 
Boymonitor_baokinA4
 
[N]_[k]_[t]
 
ngocson110
 
angle
 
pretty_tuyet_a4
 
pekieutrang
 
tam2993
 
langtu_buon.a4
 

Share | 
 

 cach giam can don gian day

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
pephuonga4
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 47
Join date : 06/08/2009
Age : 24
Đến từ : điện phước anh hùng

Bài gửiTiêu đề: cach giam can don gian day   Fri Aug 28, 2009 8:49 am

1. Ăn bơ sữa mỗi ngày: Nghe qua có vẻ rất phi lý vì bơ béo nhưng nếu mỗi ngày ăn một miếng phó-mát hay uống một tách sữa sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất. Những người bớt 500 calories mỗi ngày bằng cách ăn sữa chua 3 lần/ngày đã giảm được khoảng 6kg trong vòng 12 tuần, kết quả khả quan hơn là chỉ biết nhịn ăn.

2. Ăn táo trước khi dùng bữa tối: Làm sao để mất 8kg trong 3 tháng? Hãy tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và mỗi bữa ăn kèm theo quả táo. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn.

3. Thận trọng với thực phẩm trắng: Thực phẩm trắng là những món có calorie cao như khoai tây, bánh mì, gạo, bắp kem... Mỗi khi ăn, hãy thay thế những món ăn kèm như khoai tây, bánh mì... bằng rau củ, trái cây ít calorie, nhiều chất xơ giúp dáng vóc luôn thanh mảnh.

4. Thêm hứng thú khi uống nước: Ai cũng biết rằng uống nhiều nước sẽ ăn ít lại và giúp tăng độ ẩm cho da. Nhưng nếu chán món nước lã không mùi vị, chúng ta có thể thêm vào hay thay bằng nước cam, nước chanh hay soda.

5. Chơi đùa như trẻ con: Ngoài những bài tập thể dục đều đặn hằng ngày, hãy để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng thêm bằng hoạt động vui chơi như trẻ con. Đừng ngại hay mắc cỡ, mục đích là thêm phần vui vẻ mà lại đốt bớt calorie: khoảng 120 calories/20 phút.

6. Nhai M&M: Khi thèm ngọt hay buồn miệng, hãy nhai chocolate viên nhỏ như M&M. Đừng sợ chocolate làm tăng cân nếu bạn chỉ ăn khoảng 20 viên, còn hơn là để cơn thèm khiến bạn tìm đến những món ngọt gây hại hơn.

7. Ăn bánh mì có chọn lọc: Hãy tìm mua bánh mì hoàn toàn bằng lúa mạch có chất xơ cao hơn là ăn những ổ bánh trắng thường thấy vì loại này đã có bột qua tinh chế. Mỗi lát bánh mì lúa mạch chứa 2 gam chất xơ.

8. Không bỏ bữa sáng: Theo một nghiên cứu của ĐH Harvard, những ai ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần. Ăn cái gì cũng quan trọng như ăn vào lúc nào. Bạn có thể ăn sáng bằng cháo yến mạch, ngũ cốc là những món chứa nhiều chất xơ.

9. Đánh răng sau mỗi bữa ăn: Từ trước đến nay đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Làm sao có thể ăn thêm gì nữa với cảm giác sạch sẽ của mùi kem đánh răng còn trong miệng? Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà. bounce
Về Đầu Trang Go down
 
cach giam can don gian day
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» chế ăng ten xem htv9, htv7 ,vtv3
» [Đập hộp+Review]- Đầu thu KTS mặt đất Vnpt - iGate T201HD
» cach thu wireless rồi share ra mạng lan
» lo hong thoi gian
» K+ thẳng thừng từ chối bán gói kênh với VTC và AVG

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
CHÀO MỪNG CÁC BẠN ĐẾN VỚI FORUM LỚP A4 HOÀNG DIỆU (08-11) :: TOP POSTERS :: Giải Trí :: Dành cho con gái-
Chuyển đến